Как укрепить мышцы спины: эффективные упражнения и советы
Почти у каждого человека в наше время развиваются проблемы со спиной. Этот феномен объясняется в основном снижением общей активности. Ослабевают на всем протяжении позвоночного столба мышцы, поэтому нарушается осанка или появляется сутулость, прогрессируют хронические заболевания.
Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки.
Это упражнение легко адаптировать для занятий дома без необходимости посещения фитнес-центра. Важнейшим условием является соблюдение правильной техники выполнения, благодаря чему мышцы приобретут необходимый тонус, осанка станет прямой и эстетичной, а состояние позвоночника значительно улучшится. Цель упражнения гиперэкстензия заключается в развитии мышц-разгибателей спины, при этом также укрепляются бицепсы бедер и мышцы ягодичной области. Правильное выполнение техники способствует укреплению мышечного корсета.
Похожие статьи
- Вино вишня малина в домашних условиях - Как приготовить вишневое вино в домашних условиях
- Самодельная зарядка для - Как в домашних условиях приготовить мацерат (инфуз)
- Как избавиться от ржавчины на унитазе в домашних условиях - Как очистить унитаз от ржавчины в домашн
- Как вернуть цвет синим вещам в домашних условиях - Как восстановить цвет вещей