Как замедлить темпы старения и сделать мышцы крепкими
Muscle condition plays a critical role in healthy aging. Then, by the age of 60, the muscle loss process typically accelerates and can even become debilitating if not addressed. Взрослые люди должны понимать, как здоровье мышц влияет на общее состояние здоровья и хорошее самочувствие организма, а также какую угрозу может представлять возрастная атрофия мышечной ткани для здоровья организма и общего качества жизни.
Большинство людей достигают своего пика мышечной массы на рубеже лет. После этого возраста происходит постепенное уменьшение количества мышц. Эта возрастная потеря мышечной массы и силы называется «саркопения», и она может наступить раньше, чем Вы предполагаете.
Особенности мышечной атрофии при длительном отсутствии тренировок. Как замедлить потерю мышечной массы при длительном перерыве в тренировках. Наши тела адаптируются и укрепляются в ответ на трудности, с которыми мы их сталкиваем. Так и достигается прогресс в тренировках — чем большей является нагрузка, тем крепче мышцы. И наоборот — при отсутствии нагрузок мускулатура ослабевает. Чем дольше перерыв в упражнениях, тем сильнее потеря формы.
